11 Feb 2016

SEHAT JIWAKAH ANDA?




Apakah sehat jiwa itu?
Sehat jiwa adalah kondisi dimana seseorang individu dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual dan sosial sehingga individu tersebut menyadari kemampuan sendiri, dapat mengatasi tekanan, dapat bekerja secara proaktif dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya (UU No 18 Tahun 2014 Tentang Kesehatan Jiwa Pasal 1).

  Sehat Jiwa ditandai dengan : 
  •  perasaan sehat dan bahagia 
  •  mampu menghadapi tantangan hidup 
  •  dapat menerima orang lain sebagaimana adanya 
  •    mempunyai sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain

Untuk Mencapai Jiwa Sehat
  •           Buat prioritas dalam hidup dan rencanakan masa depan dengan lebih baik
  •           Selesaikan satu masalah untuk satu waktu (hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus)
  •           Bicarakanlah masalah anda dengan seseorang yang dapat anda percaya
  •           Cobalah untuk fleksibel, berbuat sesuai dengan minat dan kemampuan
  •          Olahraga dan peliharalah kesehatan anda 
  •           carilah waktu luang, lakukan pekerjaan yang anda senangi
  •      Ubah cara pandang, ubahlah sesuatu yang dapat diubah dan terimalah sesuatu yang tak dapat diubah
  •           Berpikir positif
  •           Bergembiralah
  •           Bernafaslah secara teratur dan lakukan relaksasi

Kondisi Seseorang Dikatakan Menderita Gangguan Jiwa
Gangguan Jiwa ditandai dengan adanya gangguan pikiran, perasaan, atau tingkah laku yang mengakibatkan penderitaan dan terganggunya fungsi sehari-hari (pekerjaan dan sosial). Sedangkan penyebab gangguan jiwa bermacam-macam salah satunya adalah adanya tekanan / perubahan dalam kehidupan ( stress ).

Apakah saya mengalami stres?
Stres merupakan reaksi seseorang baik secara jasmani maupun secara kejiwaan atau perilaku apabila ada tuntutan terhadap dirinya. Tuntutan tersebut dapat berasal dari :
  •          Dirinya sendiri, misalnya rasa iri hati, cemas, takut, dan lain-lain
  •          Lingkungan, misalnya perubahan dari lingkungan yang menuntut seseorang harus menyesuaikan diri, antara lain lingkungan rumah, sekolah, tempat kerja, dan lingkungan sosial lainnya.

Beberapa gejala tidak sehat jiwa

1.       Sering Berfikir
Saya gagal, Semua terjadi karena salah saya, Tidak ada hal yang baik dalam hidup saya, Saya tidak berharga, Hidup sudah tidak berharga lagi, Saya adalah orang yang jahat, Tidak ada masa depan, Tidak ada gunanya lagi mencoba.

2.       Sering merasa
Bersalah, Bimbang, Mudah tersinggung, Kecewa, Frustasi, Menderita, Tidak percaya diri, Sedih.

3.       Merasa kondisi kesehatan terganggu
Mudah lelah sepanjang waktu, Hampa, Sakit kepala atau pegal-pegal, Rasa tidak nyaman di perut, Sulit tidur/terlalu banyak tidur, Perubahan nafsu makan dan/atau berat badan, Tidak berdaya.

Cara mengontrol stres

  • Kenali perasaan anda seperti marah, takutm sedih, iri, cemas, senang dan lain - lain pada setiap situasi
  • Coba untuk mengerti apa yang menyebabkan perasaan tersebut
  • Perhatikan apa yang anda lakukan terhadap orang lain dan diri sendiri ketika timbul perasaan tersebut
  • Sadari kemampuan dan keterbatasan anda dalam menghadapi situasi tersebut dan cobalah bersikap rasional
  • kenalilah cara anda mengatasi perasaan dan masalah apakah berhasil atau tidak. Misalnya ketika anda merasa marah, tanyakan pada diri anda "mengapa saya marah? Kepada siapa saya marah? Apa yang biasa saya lakukan ketika saya marah? Apa saja yang dapat saya lakukan untuk mengatasi kemarahan saya?"
  • Pelajari cara baruyang dapat memuaskan dam memenuhi kebutuhan anda dalam mengatasi perasaan anda tanpa merugikan diri sendiri atau orang lain
  • Rencanakan cara yang positif untuk mengatasi perasaan ini selangkah demi selangkah
  • Lakukan rencana anda
  • Rencanakan kembali cara yang baru bila hasilnya kurang memuaskan 


Untuk informasi lebih lanjut dapat menghubungi :
1.      RSJD Atma Husada Mahakam Samarinda
Jl. Kakap No 23 Samarinda 75115
Telp. (0541) 743364 Fax. 741035
Website : rsjdahm.kaltimprov.go.id
Email : rsjdahm@kaltimprov.go.id

2.       Puskesmas Karang Asam
Jl. Slamet Riyadi No 87
Telp. (0541) 7031816
Samarinda - Kalimantan Timur 75126

3.       Puskesmas Juanda
Jl. Ir. H. Juanda 8 Salate III Samarinda
Telp. (0541) 200951







Tidak ada komentar:

Poskan Komentar